A legtöbb mozgásforma külön időt igényel – a kerékpáros ingázás az egyetlen, amelyik közben egy másik feladatot is elvégez. Aki napi kétszer húsz percet tekerve jár munkába, évente több mint százötven órányi közepes intenzitású mozgást szerez anélkül, hogy egyetlen percet is edzésre fordítana.
Mit ad, és mit nem?
A pedálozás ciklikus mozgása a vádli izompumpáját is működteti, ami a vénás visszaáramlást segíti – ülőmunka mellett hasznos ellensúly. Ütközéses terhelés nincs, ezért a térd és a csípő terhelése lényegesen kisebb, mint futásnál. Csontépítést viszont nem stimulál, ezért heti kétszer terheléses mozgás – séta, lépcsőzés, súlyzózás – is kell mellé.
Amin a kényelem múlik
- Nyeregmagasság: a legalsó pedálhelyzetben a térd enyhén hajlított maradjon; ha a csípő billeg, túl magas.
- Kormánymagasság: a nyakfájás jellemzően a túl alacsony kormányból ered.
- Láthatóság: első és hátsó lámpa akkor is, ha van közvilágítás.
Az elektromos kerékpár nem „csalás”: a vizsgálatok szerint az e-bike-osok többet és hosszabb távokat tekernek, így az összes heti mozgásmennyiségük gyakran magasabb. A napi tekerés utáni lábfáradtságra sokan keresnek kiegészítést, egy BEMER bérlés például ilyenkor kerül szóba.